Warnsignale toxischer Beziehungen erkennen und die Kontrolle zurückgewinnen
Okay, Mädels, es ist Zeit, die rosarote Brille abzusetzen und mit klaren Augen zu schauen. Du weißt, was ich meine: Wenn die Beziehung mehr Drama als Netflix bietet, du dich ständig fragst, ob du wirklich du selbst bist, oder du das Gefühl hast, dass deine Energie von jemandem aufgesogen wird, dann ist es höchste Zeit, die Alarmglocken zu hören. Warnsignale toxischer Beziehungen gibt es viele, aber lassen uns mal die größten unter die Lupe nehmen – und was du tun kannst, um dein Leben wieder in die Hand zu nehmen. Spoiler: Es wird nicht nur leichter, sondern auch viel aufregender!
1. Gaslighting – Du weißt nicht mehr, was real ist
„Ach, das hast du dir nur eingebildet“, sagt er, während du dir sicher bist, dass du das, was du gesehen hast, auch wirklich gesehen hast. Gaslighting ist die Kunst, dich so zu manipulieren, dass du an deinem eigenen Verstand zweifelst. Er sagt dir, du bist verrückt – du bist aber nicht verrückt, du bist nur in einer toxischen Beziehung!
Was tun?
Setz klare Grenzen und vertraue wieder auf dein Bauchgefühl. Wenn dir jemand sagt, dass du dich irrst, und du merkst, dass deine Wahrnehmung in Frage gestellt wird – lauf! Du bist nicht wahnsinnig, du bist nur von jemandem umgeben, der es darauf abgesehen hat, deine Realität zu verzerren.
Meine persönliche Empfehlung: Schnapp dir das Hörbuch „Die Schlagfertigkeitsqueen„ von Nicole Staudinger und lass dich inspirieren! In nur wenigen Tagen hat mir Nicoles geniale Art geholfen, meine Grenzen sowohl im Berufs- als auch im Privatleben klar und charmant zu setzen – ohne dieses nervige „Beim nächsten Mal sag ich’s dann…“-Gefühl.
2. Ständige Dramen und Streitigkeiten
Weitere Warnsignale toxischer Beziehungen sind ständige Dramen und Streitigkeiten. Warum ist immer ALLES ein Drama? Von Kleinigkeiten, die zum Weltuntergang führen, bis zu endlosen Streitigkeiten über absolut nichts. Toxische Beziehungen sind wie Achterbahnen: Es geht immer hoch und runter, und du wirst nie wirklich wissen, wann der nächste Fall kommt.
Was tun?
Atme tief durch. Du hast das Recht auf Ruhe und Harmonie in deinem Leben. Wenn du merkst, dass du mehr Zeit mit „Überleben“ als mit „Leben“ verbringst, dann ist es Zeit, sich zu fragen, ob diese Beziehung dir wirklich gut tut. Wahre Liebe ist kein Dauer-Drama.
3. Du verlierst dich selbst
Und nun kommen wir zu Warnsignale toxischer Beziehungen Nummero 3 – Kennst du das Gefühl, dass du nur noch für die andere Person lebst? Du vergisst, was du selbst willst, was du brauchst, und was du verdienst. Und plötzlich bist du eine Person, die du nicht einmal mehr erkennen kannst.
Was tun?
Fang an, dich selbst wieder zu finden. Was sind deine Träume, deine Ziele, deine Wünsche? Wer bist du ohne ihn? Deine Identität sollte nicht vom anderen abhängig sein. Wenn du das Gefühl hast, dass du deine Persönlichkeit verlierst, dann ist es Zeit, dir wieder selbst treu zu werden.
4. Eifersucht und Kontrolle
Eifersucht ist eine Sache, aber ein kontrollierender Partner, der ständig nach deinem Handy sucht oder dir vorschreibt, was du anziehen sollst, ist ein Riesenproblem. Du verdienst es, in einer Beziehung zu sein, in der du dich frei und respektiert fühlst, nicht eingeengt und überwacht.
Was tun?
Kommunikation ist der Schlüssel. Wenn du merkst, dass dein Partner mehr Interesse daran hat, dich zu kontrollieren, als dich zu unterstützen, dann sprich offen an, wie du dich fühlst. Aber sei dir bewusst, dass gesunde Beziehungen auf Vertrauen und Respekt basieren – nicht auf Überwachung.
5. Du fühlst dich ständig schlecht und nicht wertgeschätzt
Weißt du noch, als du dich selbstbewusst und stark gefühlt hast? Wenn du in einer toxischen Beziehung bist, fühlst du dich oft unsicher und minderwertig. Dein Selbstwertgefühl wird zermalmt, und du kannst nicht mehr klar sehen, was du wirklich wert bist.
Was tun?
Erinnere dich daran, wie großartig du bist! Umgib dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und lieben, wie du bist. Hol dir Unterstützung von Freunden oder einem Coach, der dir hilft, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen – und setze den ersten Schritt, dich von der toxischen Energie zu befreien.
6. Die Beziehung fühlt sich mehr wie ein Job an
Ständig musst du dir Sorgen machen, alles richtig zu machen. Es fühlt sich an, als ob du nie genug tust, nie gut genug bist. Wo ist der Spaß geblieben?
Was tun?
Lass dich nicht in einen „Job“ verwandeln! Beziehungen sollten nährend und erfüllend sein, nicht ermüdend. Wenn du das Gefühl hast, dass du dich ständig beweisen musst, dann ist es vielleicht Zeit für eine Neuorientierung. Es gibt jemanden da draußen, der dich genau so liebt, wie du bist – ohne ständige Prüfungen.
7. Isolation und Antriebslosigkeit
Weitere Warnsignale toxischer Beziehungen ist Isolation und Antriebslosigkeit. Du beginnst, dich von Freunden und Familie zu isolieren, weil du ständig Streit oder einfach keine Energie mehr hast, dich mit den Menschen zu verbinden, die dir wichtig sind. Du fühlst dich immer mehr alleine – obwohl du in einer Beziehung bist.
Was tun?
Regeniere deine sozialen Verbindungen. Starte einen Mädelsabend, triff dich mit Menschen, die dir guttun. Du bist keine Insel, sondern ein Teil eines Netzwerks. Lass dich nicht von deinem Partner davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen!
Fazit: Zeit für deinen Neuanfang!
Die Warnsignale toxischer Beziehungen sind klar, aber was zählt, ist, dass du die Verantwortung für dein Leben zurückgewinnst. Es ist nicht einfach, aber du hast alles, was du brauchst, um dein Leben wieder neu zu gestalten. Es ist an der Zeit, die toxischen Muster loszulassen und in deine wahre Stärke zu treten. Bist du bereit für deinen persönlichen Neuanfang?
Melde dich für mein „Feminine Revival“ Online-Kurs an! Ich helfe dir, deine feminine Energie zurückzuerobern und dich von allem zu befreien, was dich klein hält. In meinem Kurs wirst du nicht nur erkennen, wie du dich von toxischen Beziehungen befreist, sondern auch, wie du ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben führst.
