Die 5-Sekunden-Regel: Mit diesem Trick kannst du die Angst vor Ablehnung entgültig überwinden!
Hand aufs Herz – wie oft hast du schon etwas nicht getan, nur weil du Angst hattest, dass jemand „Nein“ sagt?
Egal, ob es darum geht, deine Traumstelle zu ergattern, jemanden nach einem Date zu fragen oder dein eigenes Business zu starten.
Angst vor Ablehnung fühlt sich an wie ein Schlag ins Gesicht.
Doch weißt du, was noch schmerzhafter ist?
Die Chancen, die du dir selbst verbaust, weil du dich nicht traust.
Ich weiß genau, wovon ich spreche.
Vor ein paar Jahren stand ich genau an diesem Punkt.
Ich hatte eine Vision:
Menschen helfen, ihre innere Schönheit nach außen zu tragen.
Aber jedes Mal, wenn ich an den nächsten Schritt dachte…
Zack!
Schlich sich diese lähmende Angst ein:
„Was, wenn niemand interessiert ist?“
„Was, wenn sie mich auslachen?“
Doch dann habe ich eine Technik entdeckt, die mein Leben verändert hat:
Die 5-Sekunden-Regel.
Und genau die wird dir helfen, deine Angst vor Ablehnung endgültig zu überwinden!
Let’s dive in…
Walt Disney: Vom gescheiterten Zeichner zum Legendenstatus
Falls du denkst, dass du allein mit deiner Angst bist – nope, du bist in verdammt guter Gesellschaft!
Nehmen wir zum Beispiel Walt Disney.
Seine erste Firma ging pleite.
Er wurde aus einer Zeitung gefeuert, weil ihm angeblich „die Kreativität fehlt“.
Kannst du dir das Vorstellen?
Der Mann, der Millionen Kinder und Erwachsene zum Träumen bringt.
Und als er versuchte, Investoren für Disneyland zu finden, wurde er über 300 Mal abgelehnt.
Stell dir das mal vor:
300 Mal „Nein“ zu hören und trotzdem weitermachen!
Doch genau das hat ihn unsterblich gemacht.
Er glaubte an seine Vision und ließ sich nicht entmutigen.
Heute ist Disney ein Milliarden-Imperium und inspiriert Generationen von Menschen.
Seine Geschichte zeigt uns:
Ablehnung ist kein Stoppschild – sie ist ein Prüfstein.
Die Frage ist nur, ob du dich davon ausbremsen lässt oder ob du sie nutzt, um stärker zu werden.
Lesetipp: Wenn dich die Erfolgsprinzipien von Walt Disney interessieren, kann ich dir das Buch The Disney Way: Harnessing the Management Secrets of Disney in Your Company empfehlen. Es gibt spannende Einblicke in die Denkweise und Strategien von Walt Disney – perfekt für alle, die aus Ablehnung lernen und Großes erschaffen wollen!
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Die 5-Sekunden-Regel: Dein Gamechanger gegen Angst
Jetzt fragst du dich sicher:
„Okay, cool, aber WIE werde ich diese verdammte Angst los?“
Hier kommt die 5-Sekunden-Regel ins Spiel.
Erfunden von Mel Robbins, ist sie so simpel wie genial:
So funktioniert die 5 Sekunden Regel
- Wenn du merkst, dass du Angst hast, zählst du einfach: 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – GO!
- Bevor dein Verstand dich mit negativen Gedanken sabotiert, handelst du einfach.
- Keine Zeit für „Was ist, wenn…?“ oder „Vielleicht sollte ich doch nicht…“. Einfach MACHEN.
Wie du sie anwendest
Willst du jemanden um einen Gefallen bitten?
5 – 4 – 3 – 2 – 1 – Tu es!
Hast du eine Idee für ein Business?
5 – 4 – 3 – 2 – 1 – Schreib den ersten Plan!
Willst du dich für einen besseren Job bewerben?
5 – 4 – 3 – 2 – 1 – Abschicken!
Mit dieser Technik überlistest du dein Gehirn, bevor es dich mit negativen Gedanken zurückhält.
Du trickst dich quasi selbst aus – und das funktioniert verdammt gut!
Du willst mehr davon?
Dann schnapp dir das Buch Die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbins und bring deine Ängste endlich zum Schweigen.
Dein Mindset entscheidet über dein Leben
Wenn du lernen willst, mit Ablehnung umzugehen, musst du eines verstehen:
Mindset ist alles.
Menschen, die erfolgreich sind, haben nicht weniger Rückschläge als andere.
Sie haben einfach eine andere Einstellung dazu.
3 Dinge, die du über Ablehnung wissen musst:
- Es liegt nicht immer an dir. Manchmal passt einfach der Zeitpunkt nicht – das bedeutet nicht, dass du, deine Idee oder dein Angebot nicht gut genug sind.
- Jedes „Nein“ bringt dich einem „Ja“ näher. Erfolgreiche Menschen sammeln Absagen wie Pokémon – je mehr, desto besser.
- Ablehnung ist Training für mentale Stärke. Jedes Mal, wenn du eine Absage kassierst und weitermachst, wächst du innerlich. Trust the Prozess!
Ich habe es selbst erlebt:
Als ich mein erstes Produkt auf den Markt bringen wollte, habe ich unzählige Absagen kassiert.
Menschen haben mir gesagt, dass es zu teuer sei, dass es niemanden interessiert oder dass ich es lassen soll.
Hätte ich darauf gehört, würde ich heute nicht hier stehen.
Deine Challenge: Die 5-Sekunden-Regel im Einsatz!
Wenn du deine Angst wirklich überwinden willst, brauchst du mehr als nur Theorie – du musst handeln!
Und zwar sofort!
Deshalb hier deine Challenge, die dich garantiert auf das nächste Level bringt:
Step 1: Setze dir jeden Tag ein kleines Ziel, bei dem du die 5-Sekunden-Regel anwenden musst.
Ein Beispiel:
Du stehst in der Schlange mit einem Artikel in der Hand.
Du bist unter enormem Zeitdruck und überlegst, ob du die Personen vor dir fragen solltest, ob sie dich vorlassen.
Zähl „5-4-3-2-1“ und SPRICH sie an!
Egal, ob du dabei nervös bist, du wirst es tun, bevor dein Verstand die Kontrolle übernimmt.
Step 2: Jeden Tag eine Entscheidung treffen, die du normalerweise aufschiebst.
Ein Beispiel:
Hast du schon immer den Mut gehabt, ein schwieriges Gespräch sofort zu führen, oder wartest du lieber, bis sich das Thema „in Luft auflöst“?
5-4-3-2-1 – und los geht’s!
Jedes Mal, wenn du merkst, dass du zögerst, zählst du einfach runter und machst den nächsten Schritt.
Step 3: Mach das Unbequeme zur Gewohnheit.
Kein Zögern, kein „Ich mach’s später“ – einfach machen, bevor du dich zurückhältst!
Wenn du diese Challenge für eine Woche durchziehst, wirst du merken:
Ablehnung wird nicht mehr so beängstigend sein, weil du dir die Kontrolle über deine Ängste zurückholst!
Und weißt du was?
Du wirst dich stärker, mutiger und absolut unaufhaltbar fühlen.
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Wir gehen gemeinsam tief in dein Mindset, räumen Blockaden aus dem Weg und entwickeln einen klaren Plan.
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eine Angst vor Ablehnung ist nur ein Gedanke – nicht deine Realität
Ablehnung fühlt sich oft an wie ein Schlag ins Gesicht, aber in Wahrheit ist sie dein persönlicher Growth-Booster.
Jedes „Nein“ bringt dich näher an dein „Ja“, und mit der 5-Sekunden-Regel hast du das perfekte Werkzeug, um deine Ängste zu durchbrechen.
Denke immer daran:
Die erfolgreichsten Menschen der Welt wurden unzählige Male abgelehnt.
Der Unterschied ist:
Sie haben trotzdem weitergemacht.
Und genau das kannst du auch!
Let it go, let it flow and let yourself GROW!
xoxo
deine Vicy
Hey ich bin Victoria
… oder einfach Vicy! Als Mentaltrainerin und Unternehmerin unterstütze ich vor allem Frauen, die sich von emotionalem Ballast befreien und ihre innere Stärke wiederfinden wollen. Mit mehr als 10 Jahren Erfahrung im Gesundheits- und Pharmabereich habe ich meine wahre Leidenschaft für mentale und körperliche Gesundheit sowie persönliche Entwicklung entdeckt. Mein Ziel? Dich von einem Ort der Unsicherheit und Angst zu einem Ort der Selbstliebe und Klarheit zu begleiten.
