7 Warnsignale, dass deine Beziehung toxisch ist – und wie du dich davon befreist
Wie erkennt man Warnsignale toxischer Beziehungen?
Wie kann ich die Kontrolle zurückgewinnen?
Wenn du dir diese Fragen auch schon gestellt hast, dann lies weiter!
Okay, Mädels, es ist Zeit, die rosarote Brille abzusetzen und mit klaren Augen zu sehen.
Du weißt, was ich meine:
…dann ist es höchste Zeit, die Alarmglocken zu hören!
Warnsignale toxischer Beziehungen gibt es viele.
Aber lass uns mal die größten unter die Lupe nehmen und was du tun kannst, um dein Leben wieder in die Hand zu nehmen.
Let’s dive in…
1. Gaslighting – Du weißt nicht mehr, was real ist
„Ach, das hast du dir nur eingebildet“, sagt er, während du dir sicher bist, dass du das, was du gesehen hast, auch wirklich gesehen hast.
Gaslighting ist die Kunst, dich so zu manipulieren, dass du an deinem eigenen Verstand zweifelst.
Krank, oder?
Die Person sagt dir, du bist verrückt…
…du bist aber nicht verrückt!
Du bist nur in einer toxischen Beziehung und setzt keine klaren Grenzen!
Was kannst du tun?
Jetzt mal ganz ehrlich:
Wenn dir jemand sagt, dass du dich irrst, und du merkst, dass deine Wahrnehmung in Frage gestellt wird gibt es nur zwei Möglichkeiten:
- setze klare Grenzen und beobachte, ob sich das Verhalten deines Gegenübers positiv verändert.
- Sollte Punkt 1 nicht klappen – LAUF!
Meine persönliche Empfehlung
Schnapp dir das Hörbuch „Die Schlagfertigkeitsqueen„ von Nicole Staudinger und lass dich inspirieren!
In nur wenigen Tagen hat mir Nicoles geniale Art geholfen, meine Grenzen sowohl im Berufs- als auch im Privatleben klar und charmant zu setzen.
Ohne dieses nervige „Beim nächsten Mal sag ich’s dann…“-Gefühl.
2. Ständige Dramen und Streitigkeiten
Weitere Warnsignale toxischer Beziehungen sind ständige Dramen und Streitigkeiten.
Warum ist immer ALLES ein Drama?
Von Kleinigkeiten, die zum Weltuntergang führen, bis zu endlosen Streitigkeiten über absolut nichts.
Toxische Beziehungen sind wie Achterbahnen:
Es geht immer hoch und runter und du wirst nie wirklich wissen, wann der nächste Fall kommt.
Was kannst du tun?
Atme erstmal tief durch.
Du hast das Recht auf Ruhe und Harmonie in deinem Leben.
Wenn du merkst, dass du mehr Zeit mit „Überleben“ als mit „Leben“ verbringst, dann ist es Zeit, sich zu fragen, ob diese Beziehung dir wirklich gut tut.
Wahre Liebe ist kein Dauer-Drama.
3. Du verlierst dich selbst
Und nun kommen wir zu Warnsignale toxischer Beziehungen Nummero 3.
Kennst du das Gefühl, dass du nur noch für die andere Person lebst?
Du vergisst, was du selbst willst, was du brauchst, und was du verdienst.
Und plötzlich bist du eine Person, die du nicht einmal mehr erkennen kannst.
Was kannst du tun?
Fang an, dich selbst wieder zu finden.
Was sind deine Träume, deine Ziele, deine Wünsche?
Wer bist du ohne ihn?
Deine Identität sollte nicht vom anderen abhängig sein.
Wenn du das Gefühl hast, dass du deine Persönlichkeit verlierst, dann ist es Zeit, dir wieder selbst treu zu werden.
4. Eifersucht und Kontrolle
Eifersucht ist so eine Sache.
Eine leichte Eifersucht gehört in eine Beziehung wie das Amen im Gebet.
Aber ein kontrollierender Partner, der ständig nach deinem Handy sucht oder dir vorschreibt, was du anziehen sollst?
RED FLAG!
Du verdienst es, in einer Beziehung zu sein, in der du dich frei und respektiert fühlst, nicht eingeengt und überwacht.
Was kannst du tun?
Kommunikation ist der Schlüssel.
Wenn du merkst, dass dein Partner mehr Interesse daran hat, dich zu kontrollieren, als dich zu unterstützen, dann sprich offen an, wie du dich fühlst.
Aber sei dir bewusst, dass gesunde Beziehungen auf Vertrauen und Respekt basieren…
…nicht auf Überwachung.
5. Du fühlst dich ständig schlecht und nicht wertgeschätzt
Weißt du noch, als du dich selbstbewusst und stark gefühlt hast?
Wenn du in einer toxischen Beziehung bist, fühlst du dich oft unsicher und minderwertig.
Dein Selbstwertgefühl wird zermalmt, und du kannst nicht mehr klar sehen, was du wirklich wert bist.
Was kannst du tun?
Remember who tf you are!
Umgib dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und lieben, wie du bist.
Hol dir wenn nötig Unterstützung von Freunden oder einem Coach, der dir hilft, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.
Setze den ersten Schritt, dich von der toxischen Energie zu befreien.
6. Die Beziehung fühlt sich mehr wie ein Job an
Ständig musst du dir Sorgen machen, alles richtig zu machen.
Es fühlt sich an, als ob du nie genug tust, nie gut genug bist.
Wo ist der Spaß geblieben?
Was kannst du tun?
Lass dich nicht in einen „Job“ verwandeln!
Beziehungen sollten nährend und erfüllend sein!
Nicht ermüdend.
Wenn du das Gefühl hast, dass du dich ständig beweisen musst, dann ist es vielleicht Zeit für eine Neuorientierung.
Es gibt jemanden da draußen, der dich genau so liebt, wie du bist.
Ohne ständige Prüfungen.
7. Isolation und Antriebslosigkeit
Weitere Warnsignale toxischer Beziehungen sind Isolation und Antriebslosigkeit.
Du beginnst, dich von Freunden und Familie zu isolieren, weil du ständig streitest, oder einfach keine Energie mehr hast, dich mit den Menschen zu verbinden, die dir wichtig sind.
Du fühlst dich immer mehr alleine.
Obwohl du in einer Beziehung bist.
Was kannst du tun?
Regeniere deine sozialen Verbindungen.
Triff dich mit Menschen, die dir guttun.
Starte einen Mädelsabend!
Du bist keine Insel, sondern ein Teil eines Netzwerks.
Lass dich nicht von deinem Partner davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen!
Fazit: Warnsignale toxischer Beziehungen erkennen und lösen!
Du erkennst nun die Warnsignale toxischer Beziehungen?
Gratuliere!
Das ist der erste Schritt um raus aus diesem Teufelskreis zu kommen!
Es ist nicht einfach…
…aber du hast alles was du brauchst, um dein Leben wieder neu zu gestalten.
Es ist an der Zeit, die toxischen Muster loszulassen und in deine wahre Stärke zu treten.
Bist du bereit für deinen persönlichen Neuanfang?
Du möchtest diesen toxischen Teufelkreis durchbrechen?
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xoxo
deine Vicy
Hey ich bin Victoria
… oder einfach Vicy! Als Mentaltrainerin und Unternehmerin unterstütze ich Frauen, die sich von emotionalem Ballast befreien und ihre innere Stärke wiederfinden wollen. Mit mehr als 10 Jahren Erfahrung im Gesundheits- und Pharmabereich habe ich meine wahre Leidenschaft für mentale und körperliche Gesundheit sowie persönliche Entwicklung entdeckt. Mein Ziel? Dich von einem Ort der Unsicherheit und Angst zu einem Ort der Selbstliebe und Klarheit zu begleiten.
